高血圧と運動＊水素サプリメント

高血圧と運動

　運動をすると血圧は上昇します。歩行・走行などのような律動的な運動（動的な運動）では、収縮期血圧は上昇しますが拡張期血圧は不変かわずかに低下します。これに対して重量挙げとか綱引きのような筋肉を緊張させる静的な運動では収縮期血圧、拡張期血圧ともに著明に上昇します。
　いっぽう、軽症高血圧の患者が運動療法をおこなうと、安静時の血圧が低下します。しかし低下の程度はそれほど大きくはなく、せいぜい２０～３０mmHg程度です。ですから軽症高血圧の場合は運動療法によって正常血圧に戻ることもありますが、中等度以上の高血圧では運動だけで正常血圧までもっていくことは不可能で、薬物療法を併用する必要があります。しかしながら、運動療法を併用することによって薬剤の量を減らすことができますし、また運動には肥満や高脂血症の是正など多くの利点がありますので、高血圧に対する運動療法はそれなりの意味をもっているといえます。

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脂質異常症と運動＊水素サプリメント

脂質異常症と運動

脂質異常症とは、血液中のコレステロールや中性脂肪などの脂質が異常に高くなった状態であり、動脈硬化や虚血性心疾患のもっとも重要な危険因子です。
　これら脂質を運搬する役目をもっているのがリポたんぱくと呼ばれる物質ですが、リポたんぱくはその重さによって低比重リポたんぱく（LDL）、高比重リポたんぱく（HDL）などいくつかに分類されています。
　これらのなかで、LDLコレステロールは別名悪玉コレステロールとも呼ばれ、動脈硬化を促進する作用があります。対してHDLコレステロールは善玉コレステロールと呼ばれ、動脈硬化を予防するはたらきがあります。運動にはLDLコレステロールを減少させ、HDLコレステロールを増加させる作用があります。このことによって、運動が脂質代謝を改善し、動脈硬化を予防すると考えられています。
　脂質異常症に対する運動としては、筋力トレーニングよりは持久型のトレーニングのほうがよく、運動の強さは中等度がよいとされています。

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運動不足病＊水素サプリメント

運動不足病

生活習慣病は日常の生活習慣と密接に関連していて、別名を「運動不足病」といわれて、ます。生活習慣病は加齢とともに増加しますが、生活習慣病予防のためは、あるいは健康づくり・体力づくりのためには運動が必要となります。そのためにはまず、現在の自分の健康状態を把握し、体力水準を測定することによって、健康状態や体力に見合った運動のプログラムが必要となります。

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運動は両刃の剣＊水素サプリメント

運動は両刃の剣

運動はすべての病気を予防し、老化を防止し、寿命を延長するなどいいことずくめのように書いてきましたが、実は運動は両刃の剣なのです。運動によってはいろいろな弊害が起こる可能性があります。
　そのなかでは運動中の突然死という問題がよく新聞をにぎわせていますし、運動中の事故死も避けられません。また運動による内科的な障害として、心筋虚血発作の誘発や心不全の増悪、不整脈の誘発などがありますし、整形外科的な障害としては骨折や捻挫、アキレス腱の断裂や関節の障害などいろいろな合併症が起こります。運動をするに当たってはこれらの点に注意し、危険が予想される人では事前に十分なメディカル・チェックを受けることや、適切な運動処方に基づいて運動をするといった注意が必要でしょう。

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運動とガン予防＊水素サプリメント

運動とガン予防の関係

身体活動ががんの発生を予防したり、発育を抑制したりする可能性があることが最近注目されています。特に結腸がんにおいてその傾向が強いようです。そのしくみについてはまだわかりませんが、人間にとって運動というのはあらゆる疾病の予防に関連しているということかもしれません。

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骨粗鬆症と運動＊水素サプリメント

骨粗鬆症と運動

加齢によって骨粗鬆症は進行しますが、運動不足はこの傾向を加速します。これが進むと骨が破壊され、骨からカルシウムやリンが脱落し、骨量や骨密度が減少し、骨折しやすくなります。このような病気を骨粗鬆症と呼び、最近よく耳にします。
　日常的に運動することによって加齢に伴う骨の粗鬆化をかなり予防することができます。そのためには強い運動である必要はなく、軽く、しかも立った状態での運動が必要とされています。

骨粗鬆症予防のたためには適度な運動をすることは重要なことですが、より積極的に健康を増進しようとする人達はサプリメントを上手に取っています。
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運動の薦め＊水素サプリメント

高血圧予防のための運動

規則的な運動をすることで血圧が下がるしくみは複雑でよくわかっていませんが、交感神経の緊張が低下すること、循環血液量が減少すること、レニン・アンジオテンシン系という血圧上昇に関連する内分泌系のはたらきを抑制すること、動脈の伸展性が増大することなど、いくつかの要因の複合的な結果であろうと推測されています。ただし、運動をやめるとまた血圧は上がってきますので、運動習慣が重要であるということになります。そのためには週２～３回、１回当たり２０分以上軽い運動をする習慣をつけるとよいといわれています。

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運動と血圧低下＊水素サプリメント

運動と血圧低下

規則的な運動をすることで血圧が下がるしくみは複雑でよくわかっていませんが、交感神経の緊張が低下すること、循環血液量が減少すること、レニン・アンジオテンシン系という血圧上昇に関連する内分泌系のはたらきを抑制すること、動脈の伸展性が増大することなど、いくつかの要因の複合的な結果であろうと推測されています。ただし、運動をやめるとまた血圧は上がってきますので、運動習慣が重要であるということになります。そのためには週２～３回、１回当たり２０分以上軽い運動をする習慣をつけるとよいといわれています。

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糖尿病と運動＊水素サプリメント

糖尿病と運動

糖尿病にはインスリンの分泌機能の障害によって起こる１型糖尿病（インスリン依存型糖尿病）と、インスリン受容体の感受性低下によって起こる２型糖尿病（インスリン非依存型糖尿病）があります。中年以降に発症する糖尿病のほとんどは後者ですが、運動にはインスリン受容体の感受性を高めるはたらきがありますので、２型糖尿病には運動療法がきわめて有効です。
糖尿病の運動療法としては、軽～中等度の強さの全身運動がよいとされています。また最近の研究で、日常運動量と糖尿病の発症の間に密接な関係があり、運動習慣のある人ほど糖尿病の発症が少ないことが報告されています。

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肥満と運動＊水素サプリメント

肥満と運動

肥満化傾向には個人差があり、摂取エネルギーや消費エネルギーが同じでも肥満になりやすい人と、なりにくい人があるのは事実です。肥満はそれ自体の弊害もありますが、多くの場合糖尿病、高血圧、高脂血症、動脈硬化、あるいは腰痛や脂肪肝など多くの疾患のリスクとなり、このほうがより深刻な弊害をもたらします。
　運動と節食が肥満治療の原則です。減量という点からは節食のほうが効率的のようにみえますが、運動には減量以外のいろいろな効用があることから、総合的にみれば運動のほうがより優れた肥満対策といえます。肥満対策としての運動には、運動の強さよりも総消費カロリーのほうが重要であり、このために多くのエネルギーを消費するような比較的軽くて長時間続く運動を、回数を多く行うことが重要です。

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