食事療法１４＊水素サプリメント [健康]
高血圧の食事療法
高血圧食はまず減塩です。たいていの高血圧（本態性高血圧）は体質が遺伝しますから、一家そろって薄味の習慣をつけましょう。また長期間にわたるので栄養バランスが大切です。第一群から第三群の３・３・３を確保します。牛乳・乳製品・卵は良質のたんぱく質があり、食塩もすこしですみます。魚も肉もたんぱく質源です。みそ汁は１日に１杯まで、実を多くして、みそは火から下ろす直前に溶きます。はじめから入れると塩分が実にしみるのでみそが多く必要になり、風味も落ちます。実だくさんにすれば簡単に野菜をたくさん食べられます。
野菜・いも・果物はカリウム・食物繊維が豊富なのでたっぷりとります（腎機能低下でカリウム制限のない人）。生野菜はかさばるので火を通すと容量が減り食べやすくなります。うどんやそば（食塩５～１０g）は汁を残し、白飯では副食の塩分に気をつけます。ご飯物や丼物は薄味でも量が多いと食塩量がふえます。パンの副食は比較的少ないのですが、パン自身には意外に多く、１％ぐらいです。パン食も多すぎないようにします。
肥満に高血圧が合併している人は、肥満を治すと血圧も下がります。それには３・３・３を守って、栄養のバランスを保ちながらエネルギーだけが多い第四群の食品、穀物、砂糖、菓子、スナック、ソフトドリンク、油脂（揚げ物・炒め物）、アルコールを減らします。
血清コレステロールが高い人は牛乳はスキムミルク、ローファットミルクを選び、卵黄は避けます。肉は脂肪の少ないものにします。
肥満・高血圧ともに注意したいのは外食・既製食品などです。たいてい、塩味が濃く、揚げ物が多くて高エネルギーです。自宅で素材を使って薄味に料理するのがいちばんです。
水素サプリメントは活性酸素を無害な水に変える働きとともに、細胞のエネルギー産生に直接的に働きかけ、弱った細胞を元気します。
細胞が元気になると、臓器の働きも良くなります。
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世界最高峰－水素サプリメント解説
固体マイナス水素イオン解説
