健康維持の食生活指針＊水素サプリメント

健康維持の食生活指針

日本は平均寿命は長いですが、健康寿命は短い統計が出ています。
健康で長生きするためには以下を心がけましょう。

１．いろいろ食べて生活習慣病を予防---一日30品目

２．食事と運動のバランスがとれた生活---食事は腹八分、30分のウォーキング

３．減塩食で高血圧・胃ガンの予防---食塩摂取量は一日10ｇ以下

４．脂肪を減らして心臓病予防---脂肪摂取は全エネルギーの20～25％

５．生野菜、緑黄色野菜でがん予防---毎回の食事に野菜摂取

６．食物繊維で便秘・大腸がん予防---一日20～30gの食物繊維摂取

７．カルシウムを十分摂って、丈夫な骨作り。

８．甘い物はほどほどに---肥満の人は主食にも注意

９．禁煙・禁酒で健康長寿---一日日本酒1～2合、週二日は休肝日

健康寿命を長く維持するためには食事を中心とした生活習慣の見直しが大切です。より積極的に健康を増進しようとする人達はサプリメントを上手に取っています。
水素サプリメントは予防医学の最先端を行くサプリメントとして今世界から注目されています。
水素サプリメントが注目を集めている理由は、「抗酸化」と「デトックス」という二つのポイントがあります。健康に関心がある方、水素サプリメントについて知りたい方は水素サプリメントについて簡潔にまとめた、こちらのホームページをご覧下さい。

世界最高峰－水素サプリメント解説